Pilihan Makanan yang Bergizi Untuk Konsumsi Sehari-hari

Makanan yang bergizi merupakan makanan penting untuk dikonsumsi sehari-hari. Selain menjadi sumber energi, makanan tersebut juga dapat bermanfaat untuk menurunkan risiko terkena penyakit. Baik itu penyakit diabetes, jantung, obesitas, asam urat, hingga hipertensi.

Beragam Pilihan Makanan yang Bergizi

Ada banyak pilihan makanan yang bisa Anda konsumsi sehari-hari. Akan tetapi, pastikan untuk memilih makanan dengan gizi tinggi sehingga dapat memenuhi kebutuhan gizi harian dalam tubuh. Apa saja pilihan makanan tersebut? Berikut beberapa pilihannya yang bisa dikonsumsi:

1. Sayuran Hijau

Merupakan salah satu jenis makanan yang mengandung banyak nutrisi penting untuk tubuh. Sayuran ini mengandung serat, vitamin, magnesium, folat, kalsium, kalium, hingga zat besi yang baik untuk kesehatan. Selain itu, sayuran hijau juga mengandung antioksidan untuk melindungi tubuh dari radikal bebas.

Beberapa contoh sayuran tersebut seperti kangkung, bayam, sawi hijau, selada, brokoli, dan masih banyak lagi. Anda bisa memasak berbagai jenis sayuran tersebut dengan cara direbus, dikukus, hingga ditumis. Agar warna sayuran tersebut lebih menarik, maka gunakan air mineral saat memasaknya.

2. Daging dan Telur

Perlu Anda ketahui bahwa daging merupakan salah satu makanan yang kaya akan nutrisi. Contohnya adalah daging sapi tanpa lemak. Daging tersebut memiliki kandungan protein dan zat besi tinggi jika dibandingkan dengan jenis daging yang lainnya.

Selain daging, makanan lain yang kaya akan gizi adalah telur. Makanan sehat tersebut kaya akan protein dan nutrisi lengkap lainnya. Seperti mineral, vitamin, lemak tak jenuh, sampai zat antioksidan yang dapat membantu tubuh dalam melawan radikal bebas.

3. Buah-buahan

Buah-buahan juga menjadi makanan penting yang wajib dikonsumsi sehari-hari. Hal tersebut tidak lain karena makanan ini mengandung banyak vitamin. Beberapa jenis buah yang cukup populer karena tingginya nutrisi didalamnya adalah pisang, apel, jeruk, alpukat, dan beri-berian.

Oleh karena itu, ada baiknya Anda mengonsumsi buah setiap harinya. Caranya yakni dengan menyiapkan minimal satu jenis buah untuk dikonsumsi agar kebutuhan nutrisi di dalam tubuh dapat tercukupi. Jika perlu, masak buah tersebut menjadi jus ataupun salad.

Kebutuhan nutrisi di dalam tubuh perlu dicukupi dengan mengonsumsi makanan yang bergizi. Anda bisa menjadikan beberapa jenis makanan yang sudah disebutkan di atas sebagai menu makanan sehari-hari. Dengan begitu, tubuh pun akan terpenuhi gizinya sehingga tidak mudah terserang penyakit.